断食ファスティングダイエットに水分摂取は不可欠

断食ダイエットを安全に成功させるために必要な水分
ファスティングダイエット

健康的に痩せるために
    ちぇくり
  • 断食(ファスティング)ダイエットの種類
  • 本断食を個人で行うことの危険性
  • 断食に不可欠な水分摂取と一日の必要量
  • 水分摂取の重要性、その理由
  • 宿便を排出して健康と美しさを手に入れる
  • 最近、健康と美容、特にダイエットのために断食(ファスティングとも言う)を行う方が増えてきました。
    断食には本断食とプチ断食(ミニファスティング)があります。

    本断食とは水分以外の固形物を一切摂取しないもので、これを一週間以上続ける、とてもハードな断食です。
    本断食は専門の施設での指導を受けながら行う必要があります。とても危険ですので、決して一人で自分の判断で行ってはいけません。

    ですが、半日や一週間に一度のプチ断食ならば、誰でも気軽に始めることができるでしょう。

    ここでとても大切なことがあります。
    断食をするときは、普段より多めの水分を摂取するようにしましょう。

    目安は一日2リットルです。
    水分を摂らなければ、身体は危険な状態となります。

    断食中は塩分も摂りませんので、身体は脱水症状をおこします。
    また、自然なお通じを促すためにも水分は必要です。排尿だけではなく、排便にも水分が必要だからです。

    断食をすると、身体の中に溜まった滞留便(宿便とも言われます)が排出されやすくなります。
    これが排出されることにより、体内の毒素も排出され、デトックスにつながります。
    すなわち、身体の健康とダイエットが可能となります。

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    まとめ

    補足です。
    いきなり水分だけというのは辛いという方は、水分の多いお粥からスタートするといいでしょう。
    また、断食ダイエットは酵素を補うことが効果的です。
    断食に限らず、年齢を重ねると酵素が減少して痩せにくくなるものです。

    そこで酵素ドリンクやサプリなどで補うと良いです。
    断食道場でも酵素を勧めているようです。

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