正しい置き換えダイエット7つのポイント

結果を出すための正しいやり方ってあるの?
置き換えダイエット やり方

置き換えダイエットの危険を避け、きちんとした結果を導くために

  • ・無理をしない
  • ・二食置き換えより一食置き換えから
  • ・気楽に気長に
  • ・運動を取り入れる
  • ・生活にメリハリを
  • ・十分な水分を摂る
  • ・規則正しい生活を心がける

置き換えダイエットの正しいやり方についてです。

まず、無理をしないこと。二食置き換える方がいらっしゃいますが、あとで復食したときにドカ食いなど反動が起きやすいです。
一食置き換えをお勧めします。

気楽に気長にポジティブに続けること。ダイエットは長距離マラソンのようなものです。
長い目で観るようにしましょう。
すぐに結果が出ないからといってやめてしまうと、リバウンドしがちです。
食生活だけでなく生活全般を見直し、健康体に近づけるような工夫が必要とされます。
続けることが大切です。

軽い運動を取り入れると良いでしょう。
置き換えダイエットでは一食分のカロリーが少なくなりますので、脂肪よりも筋肉から先に落ちていきます。
ストレッチなどを継続することで、見栄えの良い体型を保つことができますし、生活にメリハリも出てきます。

充分な水分を摂るようにしましょう。
置き換えダイエットで摂取カロリーが減ると、水分を摂ることでさらにデトックスが促されます。
目安としては、一日に2リットルです。
無理に一度にたくさん飲まなくてもいいので、少しずつの分量を数回に分けて飲むと効果的です。

規則正しい生活を心がけましょう。
夜遅くまで起きていると、ついつい多く食べてしまいがちになります。

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置き換えダイエットやり方 まとめ

置き換えとしてドリンクやスムージーを選ぶ際には、できるだけ多くの野菜・果物が含まれているものを選ぶと良いです。
食物繊維やビタミン・ミネラル類が不足しないように気を付けましょう。
市販の酵素ドリンクには多くの野草や果物・野菜が含まれていますし、何より水で割るだけという手軽さなので続けやすいと思います。

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