時計遺伝子ダイエットのやり方 香川 靖雄(かがわ やすお)

時計遺伝子ダイエット
私、ファッション雑誌なんかに載ってる女優さんとかモデルさんのインタビュー記事が好きなの。

それで、みんながよく言ってられるのが「特別なことはしてません。」って。
「なんだ努力しないでもあれだけスリムできれいなのはもともとなんだろうな」ってずっと思ってて。でもその女優さんが「習慣として夜8時以降は食べないんです」「ふうーん。そんなの効果あるのかな?」って私もずーっとそう思ってたんだけどその謎がようやく解けて。

というのも「時計遺伝子ダイエット」っていうのがまさにそれ。
ずばり「食べる時間を調整するダイエット」らしいの。そもそも時計遺伝子っていうのは体内時計と関連しているらしく、研究の結果、人間の生活リズムと脳内物質の関係で一日に必要な栄養素や必要な時間帯等が解ったらしくて。

時計遺伝子ダイエットのやり方3つのコツ

  • ①たんぱく質は朝にたっぷり必要
  • ②午後2時から3時に間食はOK!なんでもその時間帯は脂肪がたまりにくいらしい
  • ③夜6時頃までに夕食を取る。できれば、8時以降は何も食べない。

ってよく見てみると、これって規則正しい食生活っていう感じで何も特別なことないなあ。
というのが正直な感想。そういえば、学生のころよく先生に言われてた事ばかりだな。
3時のおやつも理にかなってたんだなあ。多分、それらは、科学的に知ってたわけじゃなくても、長い間の生活で人間が身につけたものなんだな。としみじみ思ったり。じゃあ、「今の生活は?」と言われると「・・・(無言)」何も言えなくなってしまう。

結局のところ、「普通の事を普通にする」のって私にとっては、「簡単じゃなかったかな。」なんて思って。
朝抜いたり、お昼はそうめんだったり、夜遅くDVD見ながらビール飲んでポテトチップ食べたり。
結構してるし。

生活習慣を変えるだけだった

まあ、食べる量は今とそんなに変えなくてもいいっていうことで空腹感を感じにくいだろうから、夜早めに寝る(いつも1時すぎなので)事から始めて、夕食を遅くても8時までにして、そうしたら、朝お腹へるだろうからしっかり食べれるかな。

よし、私も痩せて、理由を聞かれた時に「特別な事してないよ。」って言いたいな。

香川 靖雄(かがわ やすお)先生の著書
なぜ午後6時の夕食は太らないのか? 時計遺伝子ダイエット

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