大人のラジオ体操 美ボディエクササイズ3つのポイント、中村格子おすすめのやり方

一月程前、ふと朝早く起きてラジオをつけると、ラジオ体操の曲が流れてきました。
大人のラジオ体操
ラジオ体操の曲がなると、自然に身体が動きはじめます。
それで気づいたんですが、ラジオ体操のよさってテレビやDVDを見ないでも、曲さえ流れてきたら簡単に自分でできちゃうことなんですよね。
それでいて全身の筋肉も使い、カロリー消費も他の運動に比べて減らしやすいです。

こんな素晴らしい運動をやらないのは、もったいので本屋で何か良い方法はないのか探しました。

あったんですね、中村格子さんの大人のラジオ体操

これに独自のやり方付け足した方法で、今まで続かなかったラジオ体操も簡単に継続することができ、身体も軽くなりました。
みなさんにも紹介するので、良かったら試してみて、お友達にもシェアしてくださいね。

ラジオ体操で身体を軽くする3つのポイント

1)モチベーションをアップさせる。

子どもの頃の夏休みを思い出して、それを今に応用。
夏休みの2週間位朝わざわざ起きて何故ラジオ体操にいけたのか?

そのことを考えて「スタンプカード」つくってみました。
岡田斗司夫さんのレコーディングダイエットの応用ですね。
これが意外とスタンプがたまると嬉しい。

私はカレンダーに「よくできました!」のはんこ押すだけなのですが、朝体操せずにハンコがないと夜やったりして、今のところ休まずやってます。
この「スタンプカード」意外に効くのです。

2)周りを巻き込む。

私は主人を巻き込みました。彼は働いているので三分の一くらいしかしてません。
でも介護職をしていつも腰痛に悩んでるのに、体操始めてからましになってるみたいです。
この「一人じゃない」っていうのは結構続ける助けになります。

3)「簡単なもの」≠「効果がない」です。

あまりにもなじみがありすぎて、「効かない」という固定観念があったのが、続かない原因だったと反省。
いつか、ヨガの先生が話してくれた「毎日の生活の簡単なことを丁寧にすることが、結局難しいことを成し遂げる秘訣です。」という言葉を思い出し、とりあえず続けてみることに。そしたら、挫折せずに継続中。

結局、「難しくて困難なことでないと効果が出ないと」思い込んでいた自分を反省。
自分にできることしかできないのに、いつも一足飛びに結果を求めすぎるから続かないんですよね。
自分に負担がなく、続けられることを毎日丁寧にする。

それが結局はダイエット(難しいこと)を成し遂げる秘策なのです。

大人のラジオ体操 DVD付きの本はこちら

DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 (講談社の実用BOOK)

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